哈尔滨哪个医院看抑郁好

　　抑郁症是一种非常有害的心理疾病，应尽快治疗抑郁症。抑郁症可以轻易摧毁一个人，如果不尽快治疗，很容易导致许多患者出现严重的身体症状，甚至自杀。所以抑郁症的发生要注意自我治疗。

　　首先，你可以做一些有氧运动。每天早上可以选择空气比较好的地方，比如公园或者树林，做慢跑或者快步走，这样可以促进心脏和血液的循环，增强你的体质，同时有利于身体的完全放松，有助于对抗抑郁症。

　　其次，我们应该注意日常生活中的饮食。我们应该选择高蛋白、低脂肪的食物，补充良好的营养，注意平时保持良好的心情，当我们的心情似乎低落时，我们可以唱歌、读书、练习写作、画画等，这些都有助于缓解抑郁情绪。

　　此外，有经济条件的患者也可以通过旅游来改善心情。不要一直一个人呆在家里。多接触外面的世界不仅可以增强他们的知识和经验，而且对对抗抑郁症大有裨益。

　　人体的正常的睡眠时间就是6到10个小时，在这期间的失眠问题都是一个正常的，此外睡眠质量也是我们可以同时通过研究人体的大脑自动的进行自我调节的，晚上睡的时间少可以选择通过中午进行补觉，只要总体是在6到10个小时之间存在都是自己属于正常的，对于失眠的患者一般来说在平时的时候也不用过于的焦虑。