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哈尔滨抑郁症医院支招:轻度抑郁自我调理的6个方法

文章来源:黑龙江华慈医院更新时间:20-05-11>>>直接咨询<<<

  哈尔滨抑郁症医院支招:轻度抑郁自我调理的6个方法。一般来说,轻度抑郁症治疗不必像对待中重度抑郁症患者一样,需要抗抑郁药物和常规心理治疗、物理治疗等,往往通过一些自我调节的方法,或几次心理辅导,就可以消除抑郁症状。下面介绍几则轻度抑郁症治疗的小妙招,希望为正遭受抑郁情绪困扰的网友提供一些帮助。

  轻度抑郁的自我调节办法:

  1积极乐观的态度

  米卢曰“态度决定一切”。这句话不仅是在足球场上,在人生的道路上也很适用。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,让人整个兴奋起来,同时还能提高机体的控病能力。这种心态调解法,是轻度抑郁症治疗最首要的一种。

  2 营养健康的美食

  深海鱼油中的脂肪酸Ω-脂肪酸有抗抑郁作用,常吃可以减轻心理焦虑。另外像香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、以及全麦面包、苏打饼干等,都具有抗抑郁剂一般改善抑郁心情的作用。好吃又能缓解抑郁心情,相信这是轻度抑郁症治疗中最易实施的一种。

  3 优美动人的音乐

  美妙的音乐具有直达人心的力量。辛苦工作后,利用短暂的休息时间,陶醉在优美的音乐旋律中,这种轻度抑郁症治疗方法对于缓解精神压力,放松心情效果十分显著。像莫扎特的《第40号交响曲》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、以及格什温的《蓝色狂想曲》就是不错的选择。

  4 适量有益的运动

  每天适当参加一些力所能及的运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,不仅可以排解抑郁的心情,同时还有助于强身健体,增强机体免疫力。走出户外,到大自然中感受真、善、美的涵义,这种绿色疗法是轻度抑郁症治疗方法中最有益身心的一种。

  5 发现身边的美丽

  这种轻度抑郁症治疗方法建议心情抑郁的朋友,每天多抽出一些时间,用来发现身边一切美好的事物。有条件的最好通过写博客、写日记把它记录下来,等抑郁情绪上来,就翻出来看看,告诉自己生活原来的样子是很美好的。