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人为什么会有情绪?如何稳定情绪

文章来源:黑龙江华慈医院更新时间:20-04-10>>>直接咨询<<<

  人为什么会有情绪?如何稳定情绪?工作压力大,生活节奏快,时常感到焦虑;每天笑脸迎人,礼让谦和,有时还会觉得有些孤独和落寞;常常觉得自己不如人,有心想做些事情,可又暗自打退堂鼓;如果事情没有按照自己预想的发展,会觉得是自己运气不好,暗自神伤……这些场景,你或多或少曾经历过。我们活在这世间,难免会遇到情绪不好的时候。我们情绪

  稳定调节自己情绪的办法:

  (1)呼吸放松调节法

  通常情况下,呼吸是通过口腔和胸腔完成的,但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸,它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。首先,找一个合适的位置站好或坐好,身体自然放松;其次,慢慢地吸气,吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起,到最大的限度的时候开始呼气;呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出,直到感觉前后腹部贴到一起为止。

  放松调节主要是针对身体肌肉进行的,要和腹式呼吸一起使用。头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬,扬的过程中进行腹式吸气,低的过程中进行腹式呼气。放松调节也可以围绕腰部、四肢等展开。

  (2)音乐调节法

  音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

  很多人有这样的体验:听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡;在紧张学习了一天之后,高歌一曲会消除疲劳。现代医学表明,音乐能调整神经系统的机能,解除肌肉紧张,消除疲劳,改善注意力,增强记忆力,消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。运动员赛前如果有异常的情绪表现,比如过分紧张,此时听一段轻音乐,往往能使情绪稳定下来。正如德国著名哲学家康德所说:“音乐是高尚、机智的娱乐,这种娱乐使人的精神帮助了人体,能够成为肉体的医疗者。”