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远离失眠、预防失眠的生活细节值得注意

文章来源:黑龙江华慈医院更新时间:19-10-14>>>直接咨询<<<

  远离失眠、预防失眠的生活细节值得注意。生活中很多我们觉得没有关系的小事情在一点一点地影响着我们的睡眠,在一点点地把我们带向失眠。失眠就像是一个深渊,我们千万不能常常失眠,这是一件痛苦的事情。那么,我们就要做到及时的预防和调整。

  预防失眠发生的方法:

  1、适当运动:

  防止失眠的办法有很多,患者比较好每天适当的做些运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  2、饮食要合理:

  为了能让自己有个好的生活,我们希望大家能注意自己的饮食,晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好

  3、晚上泡脚利于睡眠:

  有些人因为忙绿了一天之后,到家就直接休息的,但是这样对身体是非常不利的,所以我们希望大家每晚能用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。

  黑龙江华慈医院医师提示:白天进行适当的锻炼和运动,一日三餐饮食咬合力,晚上睡前泡泡脚,这些都有利于将失眠拒之于门外,能够帮助我们预防失眠。