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大学生社交恐惧症的解决办法有什么

文章来源:黑龙江华慈医院更新时间:19-09-10>>>直接咨询<<<

大学生社交恐惧症的解决办法有什么?社交恐惧症是一种心理疾病,患病率为3%-13%。典型的社交恐惧症的表现是害怕在小团体中被人注视,不敢与人对视,不敢在公共场合演讲,回避社交,害怕和异性交往,身体上有不舒服感如脸红、手抖、恶心或尿急等症状。

大学生克服社交恐惧焦虑的办法如下

1 对自己人际交往的焦虑恐惧情绪和回避行为有所觉察,觉察到自己在什么情境下会紧张,会找各种理由回避。只有觉察到了,才可能勇敢地去面对自己的回避,才能一点点地克服。

2 对自己的焦虑情绪学会接纳,不去抵抗。比如见到权威老师或者演讲的时候,感觉到紧张或者心慌的时候,就让这种感觉在那里,不要努力驱赶这种感觉,慢慢的就会放松一些。

3 多给自己积极的暗示,鼓励自己带着焦虑的心情多去参加集体或者社团的活动,而不是回避。

4 降低对自己的标准,即使表现得不那么理想,也不去责备和苛求自己。